Gvo\u017e\u0111e je klju\u010dna komponenta na\u0161eg tela, jer u\u010destvuje u prenosu kiseonika po telu. Kada razgovaramo o tome \u0161ta sni\u017eava gvo\u017e\u0111e u krvi, treba uzeti u obzir da je nedostatak gvo\u017e\u0111a jedan od naj\u010de\u0161\u0107ih nutritivnih nedostataka na svetu.<\/p>\n
Niski nivoi gvo\u017e\u0111a mogu izazvati umor, bledilo, slabost i u ozbiljnijim slu\u010dajevima anemiju. Prepoznavanje faktora koji sni\u017eavaju gvo\u017e\u0111e u krvi je prvi korak ka odr\u017eavanju optimalnog zdravlja.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Kao specijalista za ishranu ve\u0107 15 godina prime\u0107ujem da mnogi pacijenti ne prepoznaju rane znakove nedostatka gvo\u017e\u0111a. Simptomi se \u010desto razvijaju postepeno i mogu se zameniti za svakodnevni umor koji uzrokuje stresan na\u010din \u017eivota.<\/p>\n
Pre nego \u0161to se udubimo u faktore koji sni\u017eavaju gvo\u017e\u0111e u krvi, treba razumeti da telo apsorbuje gvo\u017e\u0111e u tankom crevu. Razli\u010diti faktori mogu uticati na ovu apsorpciju ili pove\u0107ati gubitak gvo\u017e\u0111a, \u0161to s vremenom dovodi do nedostatka.<\/p>\n
Neuravnote\u017eena ishrana je jedan od glavnih razloga za nizak nivo gvo\u017e\u0111a. Vegetarijanci i vegani su \u010desto izlo\u017eeni ve\u0107em riziku, jer biljna hrana sadr\u017ei nehemsko gvo\u017e\u0111e, koje telo te\u017ee apsorbuje nego hemsko gvo\u017e\u0111e iz \u017eivotinjskih izvora.<\/p>\n
Ako se pitate \u0161ta sni\u017eava gvo\u017e\u0111e u krvi sa aspekta ishrane, odgovor je \u010desto u kombinaciji namirnica koje konzumiramo.<\/p>\n
Tanini u \u010daju i kafi mogu smanjiti apsorpciju gvo\u017e\u0111a, ako se konzumiraju tokom obroka ili odmah nakon njih. Sli\u010dno tome, fitati u integralnim \u017eitaricama, mahunarkama i ora\u0161astim plodovima mogu vezati gvo\u017e\u0111e i smanjiti njegovu raspolo\u017eivost.<\/p>\n
To ne zna\u010di da treba izbegavati ove namirnice, ve\u0107 da treba razumeti njihov uticaj i adekvatno planirati obroke.<\/p>\n
Kalcijum je klju\u010dni nutrijent koji istovremeno mo\u017ee ometati apsorpciju gvo\u017e\u0111a. Mle\u010dni proizvodi, bogati kalcijumom, mogu smanjiti apsorpciju gvo\u017e\u0111a, ako se konzumiraju istovremeno sa namirnicama bogatim gvo\u017e\u0111em.<\/p>\n
Zato se preporu\u010duje da tokom konzumiranja suplemenata gvo\u017e\u0111a ili namirnica bogatih gvo\u017e\u0111em ne konzumirate mle\u010dne proizvode.<\/p>\n
Sa druge strane, vitamin C pobolj\u0161ava apsorpciju nehemskog gvo\u017e\u0111a. Konzumiranje namirnica bogatih vitaminom C, zajedno sa namirnicama koje sadr\u017ee gvo\u017e\u0111e, mo\u017ee pove\u0107ati apsorpciju gvo\u017e\u0111a \u010dak tri puta. Ovo je posebno va\u017eno za vegetarijance i vegane koji se oslanjaju na nehemske izvore gvo\u017e\u0111a.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Hroni\u010dna krvarenja su \u010dest uzrok nedostatka gvo\u017e\u0111a. Kod \u017eena to mogu biti obilne menstruacije, dok kod mu\u0161karaca i starijih \u017eena \u010de\u0161\u0107a krvarenja iz digestivnog trakta. Ova krvarenja mogu biti posledica razli\u010ditih stanja, kao \u0161to su \u017eeluda\u010dne razjede, polipi debelog creva ili rak debelog creva.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Sindromi malapsorpcije, kao \u0161to su celijakija i Kronova bolest, mogu ometati apsorpciju gvo\u017e\u0111a u crevima. Kod celijakije gluten o\u0161te\u0107uje crevne resice, koje su odgovorne za apsorpciju hranljivih materija, uklju\u010duju\u0107i gvo\u017e\u0111e. Dok kod Kronove bolesti upala creva smanjuje sposobnost apsorpcije gvo\u017e\u0111a.<\/p>\n
Hroni\u010dne inflamatorne bolesti, kao \u0161to su reumatoidni artritis, sistemski lupus eritematozus i druge autoimune bolesti, mogu izazvati anemiju hroni\u010dnih bolesti. U ovom stanju telo ne mo\u017ee efikasno koristiti gvo\u017e\u0111e za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, iako zalihe gvo\u017e\u0111a mogu biti normalne.<\/p>\n
Infekcije parazitima, kao \u0161to su crevni crvi, mogu izazvati gubitak krvi i nedostatak gvo\u017e\u0111a. Ove infekcije su \u010de\u0161\u0107e u zemljama sa ni\u017eim \u017eivotnim standardom, ali se mogu pojaviti i drugde.<\/p>\n
Neki lekovi mogu sni\u017eavati gvo\u017e\u0111e u krvi bilo smanjenjem apsorpcije gvo\u017e\u0111a bilo pove\u0107anjem gubitka krvi. Antacidi i lekovi za smanjenje \u017eeluda\u010dne kiseline, kao \u0161to su inhibitori protonske pumpe, mogu smanjiti apsorpciju gvo\u017e\u0111a, jer je \u017eeluda\u010dna kiselina va\u017ena za pretvaranje gvo\u017e\u0111a u oblik koji telo mo\u017ee apsorbovati.<\/p>\n
Nesteroidni antiinflamatorni lekovi (NSAIL), kao \u0161to su aspirin i ibuprofen, mogu izazvati iritaciju \u017eeluda\u010dne sluznice i krvarenje, \u0161to dovodi do gubitka gvo\u017e\u0111a. Sli\u010dno tome, antikoagulansi mogu pove\u0107ati rizik od krvarenja i posledi\u010dno gubitak gvo\u017e\u0111a.<\/p>\n
Neki dodaci ishrani mogu uticati na apsorpciju gvo\u017e\u0111a. Prevelike doze cinka mogu smanjiti apsorpciju gvo\u017e\u0111a, dok prevelike doze vitamina E mogu uticati na iskori\u0161\u0107enje gvo\u017e\u0111a u telu.<\/p>\n
Va\u017eno je da se pre po\u010detka uzimanja bilo kakvih dodataka ishrani posavetujete sa lekarom, posebno ako ve\u0107 uzimate lekove ili imate zdravstvene probleme.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Intenzivna fizi\u010dka aktivnost, posebno sportovi izdr\u017eljivosti, mogu pove\u0107ati potrebe za gvo\u017e\u0111em, jer se pri tome pove\u0107ava gubitak gvo\u017e\u0111a znojenjem i istovremeno se odvija pove\u0107ana razgradnja crvenih krvnih zrnaca tokom intenzivnog ve\u017ebanja. Sportisti, posebno \u017eene trka\u010dice na duge staze, \u010desto su izlo\u017eeni riziku od nedostatka gvo\u017e\u0111a.<\/p>\n
Trudno\u0107a i dojenje pove\u0107avaju potrebe za gvo\u017e\u0111em, jer se tokom trudno\u0107e pove\u0107ava volumen krvi, \u0161to zahteva vi\u0161e gvo\u017e\u0111a za proizvodnju hemoglobina, a plod i posteljica trebaju gvo\u017e\u0111e za razvoj.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Tokom dojenja gvo\u017e\u0111e se gubi putem maj\u010dinog mleka.<\/p>\n
Stres i nedostatak sna mogu posredno uticati na nivo gvo\u017e\u0111a uticajem na prehrambene navike i apsorpciju hranljivih materija. Hroni\u010dni stres mo\u017ee izazvati upalu, koja uti\u010de na apsorpciju gvo\u017e\u0111a i njegovu upotrebu u telu.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
uravnote\u017eena ishrana<\/a>, bogata gvo\u017e\u0111em, klju\u010dna je za spre\u010davanje nedostatka gvo\u017e\u0111a. Dobri izvori hemskoga gvo\u017e\u0111a uklju\u010duju crveno meso, \u017eivinu i ribu; dobri izvori nehemskoga gvo\u017e\u0111a su spana\u0107, so\u010divo, pasulj i oboga\u0107ene \u017eitarice.<\/p>\n Kombinovanje namirnica bogatih gvo\u017e\u0111em sa namirnicama bogatim vitaminom C mo\u017ee pobolj\u0161ati apsorpciju gvo\u017e\u0111a. Na primer, konzumiranje pomorand\u017ee ili paprike uz obrok bogat gvo\u017e\u0111em mo\u017ee pove\u0107ati apsorpciju gvo\u017e\u0111a.<\/p>\n Izbegavanje konzumiranja \u010daja, kafe i mle\u010dnih proizvoda tokom obroka bogatih gvo\u017e\u0111em mo\u017ee pomo\u0107i u spre\u010davanju smanjenja apsorpcije gvo\u017e\u0111a. Umesto toga, ove napitke mo\u017eete konzumirati izme\u0111u obroka.<\/p>\n Redovni medicinski pregledi su va\u017eni za rano otkrivanje nedostatka gvo\u017e\u0111a, posebno za osobe sa visokim rizikom, kao \u0161to su \u017eene u reproduktivnom dobu, trudnice, odoj\u010dad i mala deca, kao i starije odrasle osobe.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Ako primetite simptome, kao \u0161to su izuzetan umor, bledilo, slabost, glavobolje, vrtoglavica ili problemi sa disanjem, va\u017eno je da posetite lekara. Ovi simptomi mogu biti znak nedostatka gvo\u017e\u0111a ili drugih zdravstvenih problema.<\/p>\n Lekar \u0107e verovatno nalo\u017eiti krvne analize za proveru nivoa gvo\u017e\u0111a, uklju\u010duju\u0107i nivo hemoglobina, feritina i transferina. Na osnovu rezultata mo\u0107i \u0107e da utvrdi da li je re\u010d o nedostatku gvo\u017e\u0111a i koji je najbolji na\u010din le\u010denja.<\/p>\n Razumevanje \u0161ta sni\u017eava gvo\u017e\u0111e u krvi je prvi korak ka prevenciji i le\u010denju nedostatka gvo\u017e\u0111a. Uravnote\u017eenom ishranom, zdravim na\u010dinom \u017eivota i redovnim lekarskim pregledima mo\u017eete odr\u017eavati optimalne nivoe gvo\u017e\u0111a i time podr\u017eavati op\u0161te zdravlje i dobrobit.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Gvo\u017e\u0111e je klju\u010dna komponenta na\u0161eg tela, jer u\u010destvuje u prenosu kiseonika po telu. Kada razgovaramo o tome \u0161ta sni\u017eava gvo\u017e\u0111e u krvi, treba uzeti u obzir da je nedostatak gvo\u017e\u0111a jedan od naj\u010de\u0161\u0107ih nutritivnih nedostataka na svetu. Niski nivoi gvo\u017e\u0111a mogu izazvati umor, bledilo, slabost i u ozbiljnijim slu\u010dajevima anemiju. Prepoznavanje faktora koji sni\u017eavaju gvo\u017e\u0111e … Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":27651,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[120],"tags":[256,255,254],"class_list":["post-31346","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravila-in-terapije","tag-krvi","tag-zelezo","tag-znizuje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/intex-press.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31346","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/intex-press.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/intex-press.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/intex-press.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/intex-press.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31346"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/intex-press.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31346\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31347,"href":"https:\/\/intex-press.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31346\/revisions\/31347"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/intex-press.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27651"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/intex-press.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31346"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/intex-press.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31346"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/intex-press.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31346"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Kada potra\u017eiti medicinsku pomo\u0107<\/h2>\n